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COURS DIRIGÉS

Cours dirigé pour le développement moteur des enfants de 1 à 4 ans. La séance est sous forme de parcours amusant où votre petit monstre pourra grimper, sauter, courir, rouler, sauter et plus encore !

 

Durée : 45 minutes

Plage horaire : Dimanche 9 h ou 10 h

Début : 10 septembre 2023

Durée de la session : 13 semaines

Lieu : Centre Pro Forme Xtrem

Prix : 133,43$ + taxes

N.B. L'enfant doit être accompagné en tout temps d'un adulte.

LES PETITS MONSTRES

Cours visant la rééducation périnéale, ainsi que l'entraînement musculaire et cardiovasculaire pour les mamans et les futures mamans accompagnées de leur bébé.

 

Durée : 60 minutes

Plage horaire : Mardi ou Jeudi 10 h

Début :  5 ou 7 septembre 2023

Durée de la session : 15 semaines

Lieu : Centre Pro Forme Xtrem

Prix : 176,13$ + taxes

MAMAN EN FORME

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KIN 50

Cours dirigé adapté pour les personnes de 50 ans et plus mélangeant des exercices cardiovasculaires, musculaires, d'équilibre et de flexibilité

 

Durée : 45 minutes

Plage horaire : Lundi ou mercredi 10 h 15

Début : 6 et 11 septembre 2023

Durée de la session : 14 ou 15 semaines.

Lieu : Centre Pro Forme Xtrem

Prix : 143,69$ ou 153,95$ + taxes

Cours visant la mobilité articulaire et l'assouplissement musculaire. 

 

Les cours visent parfois le corps en général, ou alors certaines parties spécifiques du corps.

 

Durée : 60 minutes

Plage horaire : Lundi 17 h 30

Début :  11 septembre 2023

Durée de la session : 14 semaines

Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 3)

Prix : 164,39$ + taxes

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Stretching & Mobilité

Sangles TRX

TRX-FIT

Cours utilisant le poids du corps avec comme outil principal les cordes de suspension.

 

Durée : 45 minutes

Plage horaire : jeudi 16 h 15 ou 17 h 15

Début : 7 septembre 2023

Durée de la session : 15 semaines

Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 3)

Prix : 153,95$ + taxes

Cours utilisant le poids du corps avec comme outil principal les cordes de suspension, mais utilisant d'autres matériels tel que les poids libres, ballons ou autres.

 

Durée : 45 minutes

Plage horaire : Mardi 17 h 15

Début : 5 septembre 2023

Durée de la session : 15 semaines

Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 3)

Prix : 153,95$ + taxes

Équipements de gym

TRX-FIT+

Entraînement intense

TOP CHRONO

Cours d'entraînement musculaire et cardiovasculaire utilisant des poids libres, le poids du cours et d'autres matériels d'entraînement. Ce cours vise l'ensemble du corps pour les gens qui veulent un entraînement TOP CHRONO sur l'heure du dîner ! Pssst ce cours est offert en présentiel et en zoom.

 

Durée : 30 minutes

Plage horaire : Lundi 12 h 15 et Mardi 12 h 15

Début : 11 ou 12 septembre 2023

Durée de la session : 14 semaines (lundi) ou 15 semaines (mardi)

Prix 14 semaines (lundi) : 113,26$ + taxes

Prix 15 semaines (mardi) : 121,34$ + taxes

Lieu : Zoom ou Centre des Affaires de L'Amiante

Cours pour toute la famille, qui fera bouger les parents et les jeunes enfants âgés de 6 ans et plus. Plusieurs défis vous attendent, pour travailler votre capacité cardiovasculaire et musculaire.

 

Durée : 45 minutes

Plage horaire : Dimanche 11 h 15

Début : 10 septembre 2023

Durée de la session : 13 semaines

Lieu : Centre Pro Forme Xtrem

Prix : 133,43$ + taxes

Homme et enfant utilisant des haltères

CROSSTRAINING FAMILLE

Équipements de gym

MUSCU-STRETCHING

Cours séparé en 2 parties! Une première partie permettant le développement de la force et de l'endurance musculaire. Plusieurs techniques d'entraînement seront utilisées au cours de la session. La partie stretching est, quant à elle, un mélange de mobilité articulaire et d'étirements. Le but est d'améliorer la souplesse articulaire et musculaire ainsi que de diminuer les tensions.

 

Durée : 60 minutes

Plage horaire : Mercredi 12 h

Début : 6 septembre 2023

Durée de la session : 15 semaines

Lieu : Centre des Affaires de L'Amiante

Prix : 176,13$ + taxes.

Le HIIT ou 'High Intensity Interval Training' permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire en utilisant différentes techniques d'entraînement.

 

Durée : 45 minutes

Plage horaire : Mercredi 16 h 15

Début : 6 septembre 2023

Durée de la session : 15 semaines

Lieu : Centre Pro Forme Xtrem

Prix : 153,95$ + taxes

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HIIT

Instructions pour les inscriptions :

Les inscriptions se font désormais via l'application FLIIP. Vous pouvez l’installer sur votre cellulaire dans App Store ou Google Play, sinon aller sur votre ordinateur, cliquez sur :

 

https://proformextrem.fliipapp.com/home/login/

 

- Créer votre compte avec le nom de la personne inscrite. Entrez toutes les informations demandées.

Pour les petits monstres, chaque enfant doit avoir son propre compte pour réserver sa place. Donc deux enfants = deux comptes différents.

- Sélectionner le cours en fonction du jour et de l'heure souhaité.

- Choisir le mode de paiement comptant.

- Envoyez la requête et envoyez-nous un message (avec le cours désiré et l'heure souhaitée) et nous irons l’accepter.

**Le paiement se fera par téléphone, à la clinique ou lors du premier cours. Les modes de paiements acceptés sont argent comptant, chèque, débit ou crédit.

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