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COURS DIRIGÉS

SESSION HIVER 2025

LES PETITS MONSTRES

Cours dirigé pour le développement moteur des enfants de 1 à 4 ans. La séance est sous forme de parcours amusant où votre petit monstre pourra grimper, sauter, courir, rouler, sauter et plus encore !

 

Durée : 45 minutes

Plage horaire : Dimanche 9 h ou 10 h

Début : 12 janvier 2025

Durée de la session : 12 semaines

Lieu : Centre Pro Forme Xtrem

Prix : 124.39$ + taxes

N.B. L'enfant doit être accompagné en tout temps d'un adulte.

Le HIIT ou 'High Intensity Interval Training' permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire en utilisant différentes techniques d'entraînement.

Ce cours est parfait pour faire bouger toute la famille et se challenger et ce, à partir de 7 ans et plus !

 

Durée : 45 minutes

Plage horaire : Dimanche 11 h

Début :  12 janvier 2025

Durée de la session : 12 semaines

Lieu : Centre Pro Forme Xtrem

Prix : 180$ + taxes; pour 1 adulte et 1 enfant accompagné

Chilren pendant la leçon d'éducation physique

HIIT EN FAMILLE

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KIN 50

Cours dirigé adapté pour les personnes de 50 ans et plus mélangeant des exercices cardiovasculaires, musculaires, d'équilibre et de flexibilité.

 

Durée : 45 minutes

Plage horaire : Lundi ou mercredi 10 h 15

Début : 6 ou 8 janvier 2025

Durée de la session : 12 semaines.

Lieu : Centre Pro Forme Xtrem

Prix : 124.25$ + taxes

Cours d'entraînement musculaire et cardiovasculaire utilisant des poids libres, le poids du corps et d’autres matériel d’entraînement. Ce cours vise l’ensemble du corps, pour les gens plus pressés sur l’heure du dîner ! Offert en présentiel et en virtuel (Zoom).

Pour la session d’automne, ce cours utilisera la technique d’entraînement TABATA, soit 8 fois 20 secondes d’efforts pour 10 secondes de pause pour chaque exercice.

 

Durée : 30 minutes

Plage horaire : Lundi 12 h 15

Début : 6 janvier 2025

Durée de la session : 12 semaines

Prix : 99.15$+ taxes

Lieu : Zoom ou Centre des Affaires de L'Amiante (salle 5)

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TOP CHRONO - TABATA

Entraînement avec des cordes

HYROX

Ce cours combine à la fois l’entrainement cardiovasculaire et des stations d’entraînement fonctionnel tels que burpees, fentes, traîneau, course et mouvements accessoires (box jump, kb swing, etc).

Le hyrox se distingue par oui un dépassement de soi mais aussi par sa partie cardiovasculaire. La différence avec les cours de Crossfit, c’est l’absence de barre, mais en optimisant le Cardio et mouvements accessoires.

 

Durée : 60 minutes

Plage horaire : Lundi ou jeudi 17 h 30 / mercredi 12 h

Début : 6, 8 ou 9 janvier 2025

Durée de la session : 12 semaines.

Lieu : Centre Pro Forme Xtrem

Prix : 142.39$ + taxes

Ce cours débute avec une partie visant le gainage des stabilisateurs du tronc et l’amélioration de la posture. Le cours se poursuit avec de la mobilité et des étirements visant l’ensemble du corps.

 

Durée : 60 minutes

Plage horaire : Lundi 17 h 30

Début :  6 janvier 2025

Durée de la session : 12 semaines

Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)

Prix : 142.39$ + taxes

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Core N' Stretch

Le HIIT ou 'High Intensity Interval Training' permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire en utilisant différentes techniques d'entraînement.

 

Durée : 45 minutes

Plage horaire : Mercredi 16 h 15

Début : 8 janvier 2025

Durée de la session : 12 semaines

Lieu : Centre Pro Forme Xtrem

Prix : 124.25$ + taxes

HIIT

Cours visant la rééducation périnéale, ainsi que l'entraînement musculaire et cardiovasculaire pour les mamans et les futures mamans accompagnées de leur bébé.

 

Durée : 60 minutes

Plage horaire : Mardi ou Jeudi 10 h

Début :  7 ou 9 janvier 2025

Durée de la session : 12 semaines

Lieu : Centre Pro Forme Xtrem

Prix : 142.39$ + taxes

MAMAN EN FORME

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Tapis de yoga gris

HIIT - YOGA

La première partie, HIIT est offerte par une kinésiologue. Elle vise l’entraînement musculaire et cardiovasculaire du corps grâce à différentes techniques.

La deuxième partie, yoga, est offerte par la professeure de yoga Megann. Cette partie yoga est doux et profond. Majoritairement des postures au sol, assises ou couchées. Les postures sont tenues dans l’immobilité pendant plusieurs minutes afin que le corps se relâche progressivement et permettre un étirement profond des muscles.

Durée : 60 minutes

Plage horaire : Mardi 16 h 15

Début : 7 janvier 2025

Durée de la session : 12 semaines

Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)

Prix : 160$ + taxes

Cours utilisant le poids du corps avec comme outil principal les cordes de suspension, mais utilisant d'autres matériels tel que les poids libres, ballons ou autres.

 

Durée : 45 minutes

Plage horaire : Mardi 17 h 30

Début : 7 janvier 2025

Durée de la session : 12 semaines

Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)

Prix : 124.25$ + taxes

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TRX-FIT+

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Ce cours est une version plus condensée du cours « CORE N’STRETCH ». Il vise aussi le gainage des stabilisateurs du tronc et l’amélioration de la posture et se termine par une portion mobilité et étirements.

 

Durée : 40 minutes

Plage horaire : Vendredi 12 h 10

Début :  10 janvier 2025

Durée de la session : 12 semaines

Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)

Prix : 124.25$ + taxes

Core N' Stretch Express

Cours utilisant le poids du corps avec comme outil principal les cordes de suspension.

 

Durée : 45 minutes

Plage horaire : Jeudi 16 h 15

Début : 9 janvier 2025

Durée de la session : 12 semaines

Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)

Prix : 124.25$ + taxes

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TRX-FIT

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Plusieurs types de yoga sont offerts par Megann Baril;

  • Yin yoga

  • Vinyasa yoga

  • Yin Yang

  • Power Vinyasa

Visitez son site web pour connaître tous les détails !

YOGA

INSTRUCTIONS POUR LES INSCRIPTIONS

Les inscriptions débutent lundi le 2 décembre 2024 à 17H

Pour vous inscrire, vous pouvez nous contacter via nos réseaux sociaux (Facebook ou Instagram), par courriel ou par téléphone !

418-334-2288

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Cassandra Vachon, kinésiologue spécialisée en musculosquelettique

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