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COURS DIRIGÉS
SESSION PRINTEMPS 2025
LES PETITS MONSTRES
Cours dirigé pour le développement moteur des enfants de 1 à 4 ans. La séance est sous forme de parcours amusant où votre petit monstre pourra grimper, sauter, courir, rouler, sauter et plus encore !
Durée : 45 minutes
Plage horaire : Dimanche 9 h ou 10 h
Début : 8 juin 2025
Durée de la session : 12 semaines
Lieu : Centre Pro Forme Xtrem
Prix : 129$ + taxes
N.B. L'enfant doit être accompagné en tout temps d'un adulte.
Le HIIT ou 'High Intensity Interval Training' permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire en utilisant différentes techniques d'entraînement.
Ce cours est parfait pour faire bouger toute la famille et se challenger et ce, à partir de 7 ans et plus !
Durée : 45 minutes
Plage horaire : Dimanche 11 h
Début : 8 juin 2025
Durée de la session : 12 semaines
Lieu : Centre Pro Forme Xtrem
Prix : 264$ + taxes; pour 1 adulte et 1 enfant accompagné
HIIT EN FAMILLE
KIN 50
Cours dirigé adapté pour les personnes de 50 ans et plus mélangeant des exercices cardiovasculaires, musculaires, d'équilibre et de flexibilité.
Durée : 45 minutes
Plage horaire : Lundi ou mercredi 10 h 15
Début : 9 ou 11 juin 2025
Durée de la session : 11 ou 12 semaines.
Lieu : Centre Pro Forme Xtrem
Prix : 118,25$ + taxes (11 sem.) ou 129$ + taxes (12 sem.)
Cours d'entraînement musculaire et cardiovasculaire utilisant des poids libres, le poids du corps et d’autres matériel d’entraînement. Ce cours vise l’ensemble du corps, pour les gens plus pressés sur l’heure du dîner ! Offert en présentiel et en virtuel (Zoom).
Pour la session d’automne, ce cours utilisera la technique d’entraînement TABATA, soit 8 fois 20 secondes d’efforts pour 10 secondes de pause pour chaque exercice.
Durée : 30 minutes
Plage horaire : Lundi 12 h 15
Début : 8 juin 2025
Durée de la session : 11 semaines
Prix : 93,61$+ taxes
Lieu : Zoom ou Centre des Affaires de L'Amiante (salle 5)
TOP CHRONO - TABATA
HYROX
Ce cours combine à la fois l’entrainement cardiovasculaire et des stations d’entraînement fonctionnel tels que burpees, fentes, traîneau, course et mouvements accessoires (box jump, kb swing, etc).
Le hyrox se distingue par oui un dépassement de soi mais aussi par sa partie cardiovasculaire. La différence avec les cours de Crossfit, c’est l’absence de barre, mais en optimisant le Cardio et mouvements accessoires.
Durée : 60 minutes
Plage horaire : Lundi ou jeudi 17 h 30 / mercredi 12 h
Début : 7 - 9 - 10 avril 2025
Durée de la session : 11 semaines (lundi) ou 12 semaines (mercredi et jeudi)
Lieu : Centre Pro Forme Xtrem
Prix : 134,42 + taxes (11 sem.) ou 146,64$ + taxes (12 sem.)
Ce cours débute avec une partie visant le gainage des stabilisateurs du tronc et l’amélioration de la posture. Le cours se poursuit avec de la mobilité et des étirements visant l’ensemble du corps.
Durée : 60 minutes
Plage horaire : Lundi 17 h 30
Début : 9 juin 2025
Durée de la session : 11 semaines
Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)
Prix : 134,42$ + taxes
Core N' Stretch
Le HIIT ou 'High Intensity Interval Training' permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire en utilisant différentes techniques d'entraînement.
Durée : 45 minutes
Plage horaire : Mercredi 16 h 15
Début : 11 juin 2025
Durée de la session : 12 semaines
Lieu : Centre Pro Forme Xtrem
Prix : 129$ + taxes
HIIT
Cours visant la rééducation périnéale, ainsi que l'entraînement musculaire et cardiovasculaire pour les mamans et les futures mamans accompagnées de leur bébé.
Durée : 60 minutes
Plage horaire : Mardi ou Jeudi 10 h
Début : 10 ou 12 juin 2025
Durée de la session : 10 ou 12 semaines
Lieu : Centre Pro Forme Xtrem
Prix : 122,08$ + taxes (10 semaines) ou 146,64$ + taxes (12 semaines)
MAMAN EN FORME
HIIT - STRETCHING
La première partie, HIIT est offerte par une kinésiologue. Elle vise l’entraînement musculaire et cardiovasculaire du corps grâce à différentes techniques.
La deuxième partie, stretching, se poursuit avec de la mobilité et des étirements visant l’ensemble du corps.
Ce cours remplace le cours HIIT-YOGA pour la session estivale.
Durée : 60 minutes
Plage horaire : Mardi 16 h 15
Début : 10 juin 2025
Durée de la session : 10 semaines
Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)
Prix : 122,20$ + taxes
Cours utilisant le poids du corps avec comme outil principal les cordes de suspension.
Durée : 45 minutes
Plage horaire : Jeudi 16 h 15
Début : 12 juin 2025
Durée de la session : 12 semaines
Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)
Prix : 129$ + taxes
TRX-FIT
Ce cours est une version plus condensée du cours « CORE N’STRETCH ». Il vise aussi le gainage des stabilisateurs du tronc et l’amélioration de la posture et se termine par une portion mobilité et étirements.
Durée : 40 minutes
Plage horaire : Vendredi 12 h 10
Début : 13 juin 2025
Durée de la session : 11 semaines
Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)
Prix : 118,25$ + taxes
Core N' Stretch Express
Le Pilates vise à améliorer la force, la souplesse, la coordination et le tonus musculaire avec des exercices sans impacts. Cette méthode d’entraînement se base sur la respiration, tout en effectuant une série d’exercices permettant de renforcir les jambes, les bras, le dos ainsi que les abdominaux. De plus, quelques accessoires (balles, anneaux, élastiques, poids libre) peuvent être utilisés pour ajuster la difficulté des exercices.
Durée : 40 ou 60 minutes
Plage horaire : Lundi 18 h 45 (10 semaines, 60 min) ou Jeudi 12 h 10 (11 semaines, 40 min) ou 17 h 15 (11 semaines, 60 min)
Début : 10 avril 2025
Durée de la session : 10 ou 11 semaines
Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)
Prix : 216,30$ + taxes (cours du 10 semaines, 60 minutes)
237,93$ + taxes (cours de 11 semaines, 60 minutes)
218,25$ + taxes (cours de 11 semaines, 40 minutes)
PILATES
INFORMATIONS IMPORTANTES POUR LA SESSION D'ÉTÉ
À noter qu'il n'y a aucun cours le 24 et 27 juin ainsi que le 30 juin et le 1er juillet 2025.
Aucun cours de pilates du 28 juillet au 1er août 2025.
INSTRUCTIONS POUR LES INSCRIPTIONS
Les inscriptions débutent dimanche 18 mai à 10 H
Pour vous inscrire, vous pouvez nous contacter via nos réseaux sociaux (Facebook ou Instagram), par courriel ou par téléphone !
418-334-2288
Il est aussi possible de s'inscrire via Fliip. Il vous suffit de suivre les instructions ci-dessous et nous allons accepter votre demande par la suite.
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Pour 1020$ + taxes, vous avez accès à nos cours dirigés, au Centre ProForme Xtrem ainsi que le Gym Proforme.