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COURS DIRIGÉS
SESSION AUTOMNE 2026
Les inscriptions débutent lundi 17 août 2026 à 10 H.
Toutes les informations se retrouvent en bas de cette page.
Cours conçu pour les enfants de 1 à 4 ans visant le développement moteur. Courir, sauter, grimper, botter, attraper et ramper seront mis à l'épreuve dans différents parcours moteurs et différentes activités.
Durée : 45 minutes
Plage horaire : Dimanche 9 H ou 10 H
Début : 20 septembre 2026
Durée de la session : 6 semaines (1 semaine sur 2)
Prix : 65,70$+ taxes
Lieu : Centre Pro Forme XTrem
LES PETITS MONSTRES
Cours d'initiation à l'entraînement musculaire et cardiovasculaire utilisant des poids libres, le poids du corps et d’autres matériel d’entraînement. Ce cours vise l’ensemble du corps. Il y a aura même quelques défis parents contre enfants !
Durée : 45 minutes
Plage horaire : Dimanche 11 H
Début : 20 septembre 2026
Durée de la session : 6 semaines (1 semaine sur 2)
Prix : 220$+ taxes (pour 1 parent et 1 enfant)
Lieu : Centre Pro Forme XTrem
HIIT EN FAMILLE
KIN 50
Cours dirigé adapté pour les personnes de 50 ans et plus mélangeant des exercices cardiovasculaires, musculaires, d'équilibre et de flexibilité.
Durée : 45 minutes
Plage horaire : Lundi ou mercredi 10 h 15
Début : 14 ou 16 septembre 2026
Durée de la session : 13 semaines (lundi) ou 14 semaines (mercredi).
Lieu : Centre Pro Forme Xtrem
Prix : 143,91$ + taxes (lundi) ou 154,98$ + taxes (mercredi)
Cours d'entraînement musculaire et cardiovasculaire utilisant des poids libres, le poids du corps et d’autres matériel d’entraînement. Ce cours vise l’ensemble du corps, pour les gens plus pressés sur l’heure du dîner ! Offert en présentiel et en virtuel (Zoom).
Durée : 30 minutes
Plage horaire : Lundi 12 h 15
Début : 14 septembre 2026
Durée de la session : 13 semaines
Prix : 115,78$+ taxes
Lieu : Zoom ou Centre des Affaires de L'Amiante (salle 5)
TOP CHRONO - HIIT
HYROX
Ce cours combine à la fois l’entrainement cardiovasculaire et des stations d’entraînement fonctionnel tels que burpees, fentes, traîneau, course et mouvements accessoires (box jump, kb swing, etc).
Le hyrox se distingue par oui un dépassement de soi mais aussi par sa partie cardiovasculaire. La différence avec les cours de Crossfit, c’est l’absence de barre, mais en optimisant le Cardio et mouvements accessoires.
Durée : 60 minutes
Plage horaire : Lundi ou jeudi 17 h 30 / mercredi 12 h
Début : 14 - 16 - 17 septembre 2026
Durée de la session : 13 semaines (lundi) / 14 semaines (mercredi et jeudi)
Lieu : Centre Pro Forme Xtrem
Prix : 163,80$ + taxes (lundi) ou 176,40$ + taxes (mercredi ou jeudi)
Ce cours débute avec une partie visant le gainage des stabilisateurs du tronc et l’amélioration de la posture. Le cours se poursuit avec de la mobilité et des étirements visant l’ensemble du corps.
Durée : 60 minutes
Plage horaire : Lundi 17 h 30
Début : 14 septembre 2026
Durée de la session : 13 semaines
Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)
Prix : 163,80$ + taxes
Core N' Stretch
PILATES
Le Pilates vise à améliorer la force, la souplesse, la coordination et le tonus musculaire avec des exercices sans impacts. Cette méthode d’entraînement se base sur la respiration, tout en effectuant une série d’exercices permettant de renforcir les jambes, les bras, le dos ainsi que les abdominaux. De plus, quelques accessoires (balles, anneaux, élastiques, poids libre) peuvent être utilisés pour ajuster la difficulté des exercices.
Durée : 60 minutes
Plage horaire : Lundi 18 h 45, Mercredi 17 h 20 ou Jeudi 16 h 15
Début : 14 - 16 - 17 septembre 2026
Durée de la session : 12 semaines (lundi) / 13 semaines (mercredi et jeudi)
Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)
Prix : 213$ + taxes (lundi) ou 230,75$ + taxes (mercredi ou jeudi)
Cours visant la rééducation périnéale, ainsi que l'entraînement musculaire et cardiovasculaire pour les mamans et les futures mamans accompagnées de leur bébé.
Durée : 60 minutes
Plage horaire : Mardi ou Jeudi 10 h
Début : 15 ou 17 septembre 2026
Durée de la session : 14 semaines
Lieu : Centre Pro Forme Xtrem
Prix : 176,40$ + taxes
MAMAN EN FORME
PILATES EXPRESS
Le Pilates vise à améliorer la force, la souplesse, la coordination et le tonus musculaire avec des exercices sans impacts. Cette méthode d’entraînement se base sur la respiration, tout en effectuant une série d’exercices permettant de renforcir les jambes, les bras, le dos ainsi que les abdominaux. De plus, quelques accessoires (balles, anneaux, élastiques, poids libre) peuvent être utilisés pour ajuster la difficulté des exercices.
Durée : 40 minutes
Plage horaire : Mardi 12 h 10
Début : 15 septembre 2026
Durée de la session : 13 semaines
Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)
Prix : 214,50$ + taxes
Cours utilisant les entraînements ''chouchoux'' de nos kinésiologues : musculation, cardiovasculaire, pilates, TRX, etc.
Bref, le kinésiologue sur place s'entraîne AVEC VOUS.
Le but ? Essayez de surpasser votre entraîneur. Serez-vous de la partie ?
Durée : 45 minutes
Plage horaire : Mardi 16 h 15
Début : 15 septembre 2026
Durée de la session : 14 semaines
Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)
Prix : 154,98$ + taxes
BEAT THE COACH
Un cours d'hybrid training (entraînement hybride) associe la musculation de force (back squat, deadlift, benchpress) et le cardio (comme la course à pied, machine cardiovasculaire, etc.) dans une même séance ou un même programme
Durée : 45 minutes
Plage horaire : Mardi 17 h 30
Début : 15 septembre 2026
Durée de la session : 14 semaines
Lieu : Centre ProForme Xtrem
Prix : 176,40$ + taxes
HYBRID TRAINING
Le HIIT ou 'High Intensity Interval Training' permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire en utilisant différentes techniques d'entraînement.
Durée : 45 minutes
Plage horaire : Mercredi 16 h 15
Début : 16 septembre 2026
Durée de la session : 14 semaines
Lieu : Centre Pro Forme Xtrem
Prix : 154,98$ + taxes
HIIT
CORE N'STRETCH EXPRESS
Ce cours est une version plus condensée du cours « CORE N’STRETCH ». Il vise aussi le gainage des stabilisateurs du tronc et l’amélioration de la posture et se termine par une portion mobilité et étirements.
Durée : 40 minutes
Plage horaire : Jeudi 12 h 10
Début : 17 septembre 2026
Durée de la session : 14 semaines
Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)
Prix : 154,98$ + taxes
Un cours d'haltérophilie enseigne la technique et la biomécanique des mouvements olympiques de force et de puissance (l'arraché et l'épaulé-jeté). Les participants y développent leur explosivité, leur mobilité et la sécurité d'exécution sous la charge, de l'initiation au perfectionnement.
Durée : 60 minutes
Plage horaire : Lundi 18 h 45
Début : 14 septembre 2026
Durée de la session : 13 semaines
Lieu : Centre Pro Forme Xtrem
Prix : 163,80$ + taxes
HALTÉRO
Ce cours vise à la récupération des entrainements faits dans la semaine. Étirements, foam roller et massage avec balle seront au rendez-vous !
Durée : 30 minutes
Plage horaire : Vendredi 12 h 10
Début : 18 septembre 2026
Durée de la session : 14 semaines
Lieu : Centre des Affaires de l'Amiante (Salle 5)
Prix : 124,59$ + taxes
RECOVERY
INFORMATIONS IMPORTANTES POUR LA SESSION D'AUTOMNE
Lundi 14 septembre au 18 décembre 2026
DURÉE VARIABLES :
- 6 semaines (Les Petits Monstres et HIIT en famille)
- 12 semaines (pilates du lundi)
- 13 semaines (cours du lundi, pilates du mercredi et jeudi)
- 14 semaines (autres cours non mentionné)
AUCUN COURS LE 12 OCTOBRE 2026 (ACTION DE GRÂCE)
AUCUN PILATES LA SEMAINE DU 23 NOVEMBRE 2026
INSTRUCTIONS POUR LES INSCRIPTIONS
Les inscriptions débutent lundi 17 août 2026 à 17 H
Pour vous inscrire, vous pouvez nous contacter via nos réseaux sociaux (Facebook ou Instagram), par courriel ou par téléphone !
418-334-2288
Il est aussi possible de s'inscrire via Fliip. Il vous suffit de suivre les instructions ci-dessous et nous allons accepter votre demande par la suite.
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ABONNEMENT ILLIMTÉ
Depuis janvier 2025, il est maintenant possible d'acheter un forfait illimité 12 mois.
Pour 1020$ + taxes, vous avez accès à nos cours dirigés, au Centre ProForme Xtrem ainsi que le Gym Proforme.
COURS SUPPLÉMENTAIRES
13 semaines :
30 MINUTES : 107,60$ + TAXES
45 MINUTES : 133,84$ + TAXES
60 MINUTES : 152,33$ + TAXES
14 semaines :
30 MINUTES : 115,87$ + TAXES
45 MINUTES : 144,13$ + TAXES
60 MINUTES : 164,05$ + TAXES
Pilates :
12 semaines, 60 minutes : 198,09$ + TAXES
13 semaines, 60 minutes : 214,60$ + TAXES